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有酸素運動って毎日やったらダメなの???

   

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1: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:47:50.387 ID:R2ACfTDm0
毎日エアロバイクしちゃダメなのか………?



5: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:48:50.412 ID:R2ACfTDm0
とりあえず体脂肪率をさげたい

9: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:50:12.936 ID:I6vzkNLA0
>>5
ならいいよ
ただ、有酸素ばっかやると筋肉量も下がるから筋トレも白

8: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:49:39.216 ID:cxuFyqeP0
それより食事制限しろ

10: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:51:02.772 ID:LVmW/wgb0
1日5kmくらいだったら全然問題ないでしょ

有酸素どうこうより膝を傷めないことのほうが大事

12: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:51:53.522 ID:vv5PSFtd0
いやマジレスすると毎日走ってるやつの方が死亡率は高くなるっての有名だぞ

18: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:53:59.968 ID:zL49RBKn0
>>12
ならマラソン選手なんて短命だな
老人で走り続けてるのもいるし奴らはサイボーグか何かか

21: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:56:23.138 ID:vv5PSFtd0
>>18
いやマラソン選手が短命なのは常識だぞ
少しは自分で調べてくれよ

13: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:51:56.824 ID:R2ACfTDm0
食事も気をつけてる
よくある部位を分けて筋トレ→有酸素ってのを続けようとしてたら毎日してると痩せなくなるって言われて

14: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:52:38.152 ID:R2ACfTDm0
なるほどやりすぎなければ死なないんだなよかった

16: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:53:44.264 ID:R2ACfTDm0
体が負荷になれて?脂肪がもえなくなるとかなんとか

19: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:55:59.756 ID:I6vzkNLA0
>>16
それは筋トレ関係ない
食事制限やら有酸素で体脂肪削ると、
ある一定減量すると体が脂肪を蓄えようとする
所謂停滞期って奴
それすぎるとまた燃え始めるから大丈夫
あと筋トレしないと余計停滞期が顕著になるからしたほうがいい

22: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:56:44.972 ID:LVmW/wgb0
有酸素運動やればやるほど脂肪が燃えるってわけじゃないからな
有酸素は心肺機能を高めたり全身の血行を良くしたり代謝を高める効果のが大きい

23: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:57:46.219 ID:R2ACfTDm0
なるほど筋トレとセットでずっとやり続ければOKてことだな

30: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:01:17.814 ID:I6vzkNLA0
>>23
そう
食事制限もやればさらに効果出る
下の2つのやり方が主流

・タンパク質・脂質いっぱい取って炭水化物を0にする方法
・タンパク質メインで、炭水化物少量、脂質はなるべく取らない

素人は下記の方がおすすめ
めんどくさかったらタンパク質とか脂肪の割合無視でいいから
カロリーを一日いくらにするか考えればおーけー

25: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:59:00.058 ID:2vgvRYEI0
停滞期ってマジで心折れそうになるよな
1ヶ月も続くとかモチベ下がって減量辞めたくなる

26: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 16:59:21.874 ID:R2ACfTDm0
ちなみに何分漕ぐのがベスト?30分?1時間?できる限り?

36: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:04:32.944 ID:I6vzkNLA0
>>26
そりゃ漕いだら漕いだ分だけ脂肪が燃えるからやった方がいいが現実的ではないよな
今どうなってるかわからないが当時は40分有酸素をすると脂肪が燃え始めるとか言われてた
こういう理論ってころころ変わるから今はわからないけど

39: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:37:58.277 ID:l4q8Hxqga
>>36
俺も40分からって聞いた
厳密には、40分までは脂肪と筋肉が半々くらい燃焼して、40分後からは脂肪が多く燃焼するとか聞いた

40: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 18:17:28.124 ID:aMEDCEPCa
>>39
今は20分で燃焼するって言われてる
もしくは10分の運動を1日2回でも同じ効果

29: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:00:00.053 ID:LVmW/wgb0
そもそも運動で痩せるというのが間違い
運動して体力もつくとガンガン動けるから副次的に痩せやすくなるってだけ
食事制限もしないと痩せない

35: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:04:08.687 ID:HLspsPjNF
体が負荷になれて痩せにくくなるっていうか消費カロリーは体重に比例するから
痩せてくれば来るほど消費カロリーが減って痩せにくくなるってだけでは?
別に毎日やっても問題ないけど休息日作ったほうがメリハリ付けられて長続きするぞ

37: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:06:16.465 ID:R2ACfTDm0
ありがとうとりあえず夜の炭水化物は抜いてる
けどカロリー計算するとなると自炊より外食のが便利だな……

38: 名無しダイエット 2019/09/16(月) 17:33:32.194 ID:2vgvRYEI0
>>37
外食は何気ない料理にもかなり油使ってること多いし出来るだけ控えたほうがいいよ
自炊のカロリー計算はあすけんってアプリ使うと大体わかる

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568620070/

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