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腹筋ローラーやっても脇の下が筋肉痛になるんやが

   

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1: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:44:01.28 ID:9Or01c4m0
やっぱり腹じゃなくて
脇の下が筋肉痛になるんやが
どーすりゃええねんこれ



2: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:44:23.37 ID:SjPcm/2Ld

4: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:44:49.41 ID:9Or01c4m0
脇の下が鍛えられるまでやるしかないんか

5: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:45:11.36 ID:vjIxkifp0
腕固定してやっとるか?

7: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:46:22.58 ID:9Or01c4m0
>>5
腹で戻してるけど
その前に腕がきつい

6: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:45:36.51 ID:9Or01c4m0
伸ばしたときに脇の下が一番効くんや

8: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:46:41.86 ID:vjIxkifp0
そもそもどのくらいできるんや

9: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:47:22.58 ID:9Or01c4m0
10回さんせっとや

10: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:48:01.70 ID:lA3PBIVr0
腹筋ローラーて腹筋だけが鍛えられるわけちゃうで 勘違いしてるやつ多いけど

12: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:48:10.04 ID:vjIxkifp0
腰反らない
肘外側にしない
勢いつけない

これでダメならもうタチコロの時期

40: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:55:58.70 ID:VXpOprUdd
>>12
こりゃダメな典型例だわ
立ちコロ普通にできる奴でも膝コロで腹筋は効かせられる
猫で意味わかんなきゃゴミクズなやり方しかできてないわ

13: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:48:26.49 ID:9Or01c4m0
脇筋ローラーやでこれは

15: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:49:05.79 ID:Uzfdx1C70
自信あるで!

16: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:49:21.67 ID:9Or01c4m0
膝コロやで

17: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:49:25.93 ID:MyqO+3Yl0
ワイは肘が痛くなったわ

18: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:49:35.56 ID:2U4iwiTK0
ワイも最初大円筋が痛くなったな
2ヶ月続けてやっと立ちコロできるようになったわ
2回だけやけど

19: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:49:38.38 ID:ijt1Mpn/0
腰壊れるわ

20: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:50:22.92 ID:9Or01c4m0
昔から腹筋はそこそこ鍛えてたから
あんまり効かんのやろかな

21: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:50:40.45 ID:rtnkBBNu0
どうフォーム気をつけても腰痛くなるわ
他の腹筋筋トレしてからローラーやると腰痛くなくなる

22: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:51:51.07 ID:9Or01c4m0
なんか重いな

23: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:52:00.80 ID:ijt1Mpn/0
腰壊れるわ

25: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:52:35.93 ID:wgOfnLEz0
とにかく自分のへそを見てやるんやぞ

27: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:52:55.55 ID:Yu5VNGA+a
始めっから腹筋に力マックスまで入れてやれば効くし腰にも痛み来にくいで

28: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:53:25.82 ID:c2EoXBLVp
腕にくるわ
腕立てより効く

29: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:53:26.67 ID:2U4iwiTK0
半立ちコロで十分効くしな

31: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:54:14.04 ID:XYaeGxNAp
最初だけやで
正しいやり方してたらそのうち腹筋が主に効くようになる

32: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:54:24.38 ID:lA3PBIVr0
立ちコロ15回 3セットまでいけるようになったで

36: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:55:16.88 ID:vjIxkifp0
>>32
すごすぎる
膝コロから立ちコロの壁厚すぎない?

42: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:56:10.81 ID:lA3PBIVr0
>>36
最初は膝コロもまともにできなかったんやで 人間の進歩て凄いわ

33: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:54:28.28 ID:z3P4aTRD0
膝コロでええんやで

35: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:55:12.39 ID:Zhhe9gQ20
なんとかブートキャンプと一緒で出来るやつはそもそも割れてるやつやぞ

38: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:55:43.01 ID:Cbdd1Mb2d
膝コロできるけど立ちコロでもとに戻れない

43: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:56:22.68 ID:Hu7sJ1M20
ワイは背中と腕が痛くて腹筋に全く負荷がこないわ
動画見ながらやってんのにやり方悪いんやろな

44: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:56:27.79 ID:2U4iwiTK0
プランクとローラーだけでとりあえず腹筋割れたわ

49: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:57:44.42 ID:9Or01c4m0
まぁ続けるしかないんかな

50: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:57:50.24 ID:y3j0OkE/a
クランチ25×3セットやっても全然割れんのやけど腹筋ローラー買ったら割れる?

52: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:58:40.30 ID:Yu5VNGA+a
>>50
腹の脂肪は?

59: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:00:34.06 ID:y3j0OkE/a
>>52
175/58でも脂肪とか関係あるんか?
ワイどんだけプロテイン飲んでもガリガリやぞ

62: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:01:20.34 ID:9Or01c4m0
>>59
骨やん

65: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:02:31.27 ID:Yu5VNGA+a
>>59
余裕であるで
腹割りたいなら脂肪落とす
筋肉付けたいなら食って体重増やす
プロテインは関係ないで

56: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 18:59:49.24 ID:9Or01c4m0
伸ばしたときに脇の下が効いて
戻すのが辛いんよね

61: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:01:10.27 ID:2U4iwiTK0
>>56
その痛みを乗り越えたらそこの筋肉がついて出来るようになる

64: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:02:24.28 ID:9Or01c4m0
>>61
やっぱ続けるしかないんやね
サンガツ

67: 名無しダイエット 2019/07/08(月) 19:03:11.57 ID:2U4iwiTK0
最初はローラーする筋力が足りてない部分が痛くなるからそれ乗り越えてからやで

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562579041/

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