VIPエレキバン

筋トレ初心者が痩せるために明日からジム通うんだけどなにしたらええんや?

      2019/06/18

137103

1: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:00:40.11 ID:eEJLg1fVM
なにしたらええんや?
筋肉つけるってよりは痩せたい
ちな167センチ72キロ



3: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:01:24.71 ID:1cuL0NTeM
とにかく痩せたい
8月10日までに見違えるくらい痩せたい

9: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:02:21.73 ID:K0TGvkNN0
食わないのが楽

13: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:02:52.42 ID:1cuL0NTeM
>>9
食事制限もする

18: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:03:24.54 ID:ZtcpsNQb0
脂肪は部分痩せできないから
とりあえず筋肉量多い足と背中鍛えたら一気に痩せるよ

26: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:04:08.94 ID:1cuL0NTeM
>>18
背中ってどうやってきたえるんや?

32: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:04:41.32 ID:ZtcpsNQb0
>>26
ジムで聞けよ

40: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:06:03.01 ID:1cuL0NTeM
>>32
教えてくれるんかな

57: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:08:15.00 ID:AeAGJpHxd
>>40
何のためのインストラクターやねん

66: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:09:35.55 ID:1cuL0NTeM
>>57
なんかダイエットコースとか入ってない人には教えてくれないイメージやった
ワイみたいに月会員だけの人にも優しくおしえてくれるやろか

62: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:08:37.07 ID:0QVowzPHa
>>40
教えてくれへんの想像したら草生えた

23: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:03:48.04 ID:3+greA1N0
ダイエットのコツは過度な食事制限をすることや
過激なダイエットは良くないみたいな敵に惑わされるな。

27: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:04:12.14 ID:OEQXNO2x0
スクワットと懸垂
ジム行かなくても痩せられる定番メニュー

35: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:05:38.12 ID:1cuL0NTeM
>>27
やっぱそうよな

29: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:04:22.18 ID:bGtzxrhgp
なんで8/10なんや?なんかあるん?

33: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:05:12.06 ID:1cuL0NTeM
>>29
春に家族にデブって言われたから帰省した時びっくりさせたいんや

38: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:05:56.94 ID:bGtzxrhgp
>>33
なるほどな
そういう目標あるのはええやん
2ヶ月弱なら10キロくらいは無理なく落とせそうやし

44: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:06:36.25 ID:1cuL0NTeM
>>38
せやで頑張るわ

30: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:04:35.44 ID:eghQYFB30
消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らす
これが原理原則
それを上手くやるための方法論が色々ある

37: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:05:49.88 ID:1cuL0NTeM
>>30
せやな

36: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:05:47.35 ID:3Dd6vwQHa
痩せたいなら筋肉つける意味ないだろ

41: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:06:22.15 ID:1cuL0NTeM
>>36
そうなん?
ひたすら有酸素かな

45: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:06:51.53 ID:OEQXNO2x0
>>36
筋肉つけて代謝を上げた方が痩せるのに効率いい
食事制限とランニングだけでは皮下脂肪は減らない

60: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:08:23.30 ID:1cuL0NTeM
>>45
なるほどな
その筋肉のつけ方知りたいな

94: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:13:13.15 ID:OEQXNO2x0
>>60
脚ならどこでもやれるダンベルスクワットが定番。膝壊さないようにフォームだけちゃんと学んでからやる
背中は懸垂。自重でも効果がある
地味なくせにキツイけど代謝をアップさせるには必須

101: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:14:08.32 ID:1cuL0NTeM
>>94
詳しくサンガツや
ジムで懸垂だとなんてマシンやったらええんや?

129: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:16:40.02 ID:3+greA1N0
>>101
いきなり懸垂はほとんど出来ないやろうからラットプルダウンをするのがええで
コツは肩甲骨を下げた位置に固定すること。ネットだと寄せるって書いてることもあるが無視してええ。肩甲骨を下げるんや

145: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:18:31.50 ID:wTbhzIIo0
>>129
ラットプルなんていくらやっても懸垂できるようになるまでクソ時間かかるからネガティブ懸垂のがまだマシやろ

170: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:26.18 ID:3+greA1N0
>>145
ネガティヴ懸垂をしたことが無いけど懸垂を出来るようになるんじゃなくていい身体になることが目的ならラットプルダウンの方がええと思う
逆手懸垂とかしても二頭に効くばっかりやし広背筋に神経を通すのはラットプルや

184: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:21:38.42 ID:wTbhzIIo0
>>170
まぁそれが目的ならせやろな
ワイ的には長い目で見て懸垂できるようになったほうが楽やと思うけどな
どこでも筋トレできるようになるし

147: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:18:45.90 ID:1cuL0NTeM
>>129
丁寧にありがとうやで
やってみるわ

46: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:06:53.01 ID:JjXPkMck0
マーーージで糖質制限するだけでええぞ
あれはガチで痩せる

50: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:07:23.58 ID:EQySpwLIr
飯減らすとか一生やる覚悟ないならやめろ
食べていいからその分消費しろ

79: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:11:04.55 ID:1cuL0NTeM
>>50
わかったんご

63: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:08:51.37 ID:uS13VTo0a
絶対にここだと叩かれるだろうけど
痩せるだけなら運動はそんな意味ない
一日1200キロカロリー食事制限、特に糖質オフは大事

筋肉つけるんなら痩せてからつけりゃあいい。

65: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:09:29.52 ID:t5QP32T70
ワイジは食事制限だけでかなり体重減らしたけど
腹の肉だけはどうしても残ってるわ

68: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:09:41.14 ID:3+greA1N0
背中の筋肉は大きくわけて3種類や
真ん中に菱形の僧帽筋、ヒラメの縁側みたく外側にあるのが広背筋、背骨に沿って脊柱起立筋
ラットプルダウンは広背筋、ローイング、◯◯ロウの種目で広背筋と僧帽筋、デッドリフトで脊柱起立筋を鍛えるんや

75: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:10:37.02 ID:1cuL0NTeM
>>68
はえ~サンガツ!

102: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:14:17.62 ID:3+greA1N0
>>68
背中の厚みを出したいなら僧帽筋を三分割した中部と下部を鍛える。上部は撫で肩に見えるから鍛える人は少ない。
逆三角形の美しいシェイプを作りたいなら広背筋を鍛えると広い逆三角形が手に入る

83: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:11:42.15 ID:uS13VTo0a
「ダイエット」と「筋トレ」は別やからな
流行りのスラッとした体型にしたいだけなら運動は1つもいらない

細マッチョとか筋肉つけたいなら別だけどね

96: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:13:37.73 ID:1cuL0NTeM
>>83
これマ?
単にデブからスラッとしたい

88: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:12:31.25 ID:Rr/bUOTK0
トレーニング無しで食事制限すると一時的には体重(筋肉)が減って軽くはなる
しかし筋肉の総量が減って代謝が落ちて太りやすい身体になってリバウンドする
筋肉を落とさず脂肪のみ落とすのが理想となる

97: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:13:40.40 ID:YKzMo/6e0
食事を減らす(炭水化物は獲らない)、9時以降は食わない
WiifitUレベルの簡単な筋トレ30分
ラジオききながら1時間歩く(雨の日はWiifitで踏み台)

これを毎日さぼらず続けたら二か月で14㌔落ちて82→68になったで

98: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:13:52.27 ID:/Z/AH7K40
痩せたいだけならジムのスタジオでエクササイズするだけええんちゃうか?

104: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:14:41.48 ID:Vcs9O9tDa
痩せたいだけならジョギングとか水泳の方がええぞ
運動不足気味なら水泳の方がええな

114: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:15:29.24 ID:1cuL0NTeM
>>104
走ってからさらにプールとかしたら効果バツグンかね?

133: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:17:22.82 ID:Vcs9O9tDa
>>114
いやどっちかだけでええぞ
ジョギングはいきなりやると膝とか壊しやすいから泳げるなら水泳の方が適度に体も鍛えられて一石二鳥やで

151: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:19:06.48 ID:1cuL0NTeM
>>133
そうなんかサンガツや

183: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:21:32.65 ID:Vcs9O9tDa
>>151
ええんやで
まぁまずは自分のムリのない範囲で体動かすのが一番大事やから好きなもん見つけるんやで

196: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:22:54.39 ID:1cuL0NTeM
>>183
せやね
とにかくやってみるわ

107: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:14:51.68 ID:Nj9hI1ktd
酒飲みは酒抜くとあっという間に痩せるぞ

108: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:14:55.17 ID:a/8I8xei0
米をオートミールに切り替えたら1キロ痩せた
9時以降食わないってほんと効果ある

117: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:15:35.56 ID:0tT8QGFm0
たんぱく質はたくさん取らないと筋肉つけても落ちるから気をつけろ

140: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:17:43.75 ID:1cuL0NTeM
1日2キロ泳ぐのを週5と1日の摂取カロリー1000を2ヶ月続けれたらどれくらい痩せれるかな?

174: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:45.34 ID:VhJzF3bPM
>>140
泳げるならバッチリじやねえか

海が家近か?

193: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:22:12.64 ID:1cuL0NTeM
>>174
プールが近い
先週1.4キロは泳げた

203: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:23:24.90 ID:DRE31Vhb0
>>140
わかんないけど新陳代謝が1200はあると考えると最初はごはん抜くだけでやせるし逆に筋肉落ちるから痩せなくなるかも

209: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:24:11.88 ID:1cuL0NTeM
>>203
やりすぎもよくないのか

234: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:26:40.39 ID:DRE31Vhb0
>>209
1500続ければやせるっていうから
1800カロリー目指せばええと思う
2キロ続ける前提で

263: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:28:56.91 ID:1cuL0NTeM
>>234
なるほどなサンガツ

141: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:17:45.49 ID:y2cOHgW30
痩せるだけならひたすらエアロバイク

167: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:15.42 ID:1cuL0NTeM
>>141
エアロバイクってええんか?

181: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:21:13.94 ID:spqdqoHbp
>>167
身体に負担の少ない有酸素運動としては良いけど、消費カロリーは少なめ

194: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:22:44.02 ID:1cuL0NTeM
>>181
なるほどな
消費カロリー少ないけど続けやすいって感じか

213: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:24:33.35 ID:spqdqoHbp
>>194
スマホやテレビ見ながら出来るからな
続けやすいのは間違いない

223: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:25:26.93 ID:1cuL0NTeM
>>213
ええな
1日ジムで50キロやってええか?

324: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:33:57.15 ID:5rDwA1rQM
>>223
ワイのところは一時間か500カロリー消費までしか設定できんけど動画みながらじゃないと嫌になるで
no title

no title

332: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:34:52.56 ID:1cuL0NTeM
>>324
お~こういうの見たかった
サンガツ

271: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:29:44.06 ID:ydCC85e10
度々上で言われてるけど痩せた身体を見せたいだけなら食事制限とジョギングやな
あんま運動しないならジョギングは歩く速さでええから走ってる風してるだけでええ

283: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:30:51.80 ID:1cuL0NTeM
>>271
じゃあジムに毎日4時間こもって食事制限したら痩せまくれるかな
やりすぎもよくかいかもだが

336: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:35:02.60 ID:ydCC85e10
>>283
それでもええけどジムで何したいんや?痩せるだけなら正直筋トレ器具いらん

355: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:36:37.53 ID:1cuL0NTeM
>>336
ランニングマシンとかあってモチベ上がるのがええんや
近所走るの続かんかったから会費払ったら続くかなって

462: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:44:51.35 ID:ydCC85e10
>>355
モチベの上げ方は人それぞれやからええと思うわ、無理なくがんばれ
多分苦しいのは食事制限からくる欲求や
自分はまずい飯(同じような低カロリー食品)ばかり腹いっぱい食べて飯つまんなくさせて、食事に興味いかなくさせたわ、その上で趣味に没頭して食事のことを考えなくなった

468: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:45:29.56 ID:1cuL0NTeM
>>462
それええな
食の楽しみなくすと痩せやすくなりそうや

489: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:47:18.66 ID:ydCC85e10
>>468
苦しいのは2週間ぐらいやから、最初だけはほんま我慢や

503: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:48:03.38 ID:1cuL0NTeM
>>489
最初我慢するしかないよなぁ

161: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:19:46.80 ID:uS13VTo0a
糖質抜きダイエットがなぜ流行ったかというと最速の痩せ方だから

筋トレが続かないのは効果が中々現れないから

この2つ抑えておくのが大事やな

168: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:20.55 ID:JGBa+Lhf0
クロストレーナが運動強度からしたら最強
あれやってればみるみるやせる

163: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:02.40 ID:0wO9kmZz0
ダイエットは医者ですら意見分かれるのにJ民が意見一致するわけないんだよなぁ

173: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:20:42.45 ID:IUKKlUrja
俺も痩せたくて昼サラダしか食ってないけど寝る前に酒飲んだらハンバーガー食いたくなってハンバーガー食ってしまうから一向に痩せんわ

214: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:24:40.24 ID:g0iZHAmdH
有酸素を痩せる目的でやるのは減量期のビルダーが追い込む時くらいやないの?
一般人がやるのは食欲増すだけやからほぼ意味ない
筋トレと食事制限でいい

233: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:26:37.07 ID:uS13VTo0a
まぁ最強なのは自分の好きなスポーツ見つけることなんだけどね
何時間でもやってられるし

272: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:29:45.08 ID:yZv8zcQg0
痩せるために足鍛えろなんて罠だからな
太くなってズボン履けなくなるし減る脂肪量より増える筋肉量の方が多いから体重は結果的に増える

297: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:32:02.94 ID:1cuL0NTeM
>>272
ま?足って鍛えると太くなるん?

306: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:32:34.01 ID:XJ98x27F0
>>297
そんな簡単に太くならんで

326: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:34:06.76 ID:1cuL0NTeM
>>306
そうなん
よかったわサンガツ

317: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:33:14.11 ID:s15WuhvJ0
ジムよりはプールでみっともない体さらして絶対やせてやるってのがいいと思うけどな
俺もそうだった
5年前はウエスト108とかだったが今は78だ

323: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:33:44.56 ID:1cuL0NTeM
この食事メニュー続けようと思うけどどうやろか

朝 MCTオイルコーヒー

昼 サラダチキン(100カロリー)ゆで卵、ブロッコリー、玄米ご飯

夜 サラダチキン、ツナ缶、ブロッコリー

339: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:35:11.98 ID:TbbzJwfY0
>>323
それならもうケトジェニックした方がよくね?

364: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:37:14.05 ID:1cuL0NTeM
>>339
2週間ケトジェニックで痩せなかった
やり方が悪かったかもしれんが

377: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:38:08.61 ID:Wmgs4ivNd
>>364
0グラム、多くても20にせんとケト入らんぞ

393: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:39:06.18 ID:1cuL0NTeM
>>377
1日10以内にしたで
けど体重1キロぐらいしか減らんかった
合う人と合わん人といるかもな

361: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:36:58.17 ID:0wO9kmZz0
>>323
ええんちゃうか?
たんぱく質もそこそことれてるし筋肉はそんなに落ちないで脂肪落とせると思うで
続かないと思うけど

397: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:39:19.34 ID:1cuL0NTeM
>>361
頑張って続けてみせるわ

347: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:35:52.56 ID:1cuL0NTeM
KONAMIとエニタイムフィットネスどっちがええやろ?
経験者おる?
どっちも見学したけどマシンとかはエニタイムの方がいいけど、やっぱ少し怖い

359: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:36:52.79 ID:3+greA1N0
>>347
100%エニタイムしかない

370: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:37:44.02 ID:1cuL0NTeM
>>359
やっぱエニタイムか
どっちも近所にあるから悩んでた
夜とか怖くない?

384: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:38:28.68 ID:kF9e6mUUa
>>370
何かあったら通報できるようになってるで
事故が怖いならどうしようもないが

382: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:38:25.17 ID:pwm18Y6dM
>>347
単純に体を動かすだけならエニタイムフィットネスやね
プログラムやプール、風呂サウナがいいならコナミやね

410: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:40:24.95 ID:1cuL0NTeM
>>382
コナミのプログラムってあれ勝手に人数いないなら月会費払ってたら自由参加なん?楽しそうでええわ

443: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:43:06.93 ID:pwm18Y6dM
>>410
せやで
月会費払ってればどのプログラムも自由やで

454: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:43:53.95 ID:1cuL0NTeM
>>443
まじ?それめっちゃ楽しそう

615: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:57:28.54 ID:pwm18Y6dM
>>454
太極拳とかヨガとかあったなぁ
ワイはプールのプログラムで平泳ぎを教えてもらうで

627: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:58:53.40 ID:1cuL0NTeM
>>615
ヨガとフィットネス系は楽しそうなんだよなあ
もうお金使うこともないからエニタイムとKONAMI両方登録しようかな
今まで飲み会に1回2万使ってそれなくしたと思えばええやろ

637: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 11:00:17.15 ID:gKggaqUVd
>>627
エニタイムのメリットは24時間使えるとこやからKONAMIの営業時間でよくてかつ近いならKONAMIだけでええと思う

642: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 11:00:57.40 ID:3+greA1N0
>>627
それは金の無駄だからやめた方が良い
年寄りがおしゃべりしながらダラダラ運動するならKONAMIでもいいけど若い人が身体を変えるならエニタイムしかありえないで

416: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:40:52.98 ID:51qM2zyd6
走るのってひたすらジョギングするのと途中歩いたりしながらランニングするのどっつがええの?

438: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:42:50.97 ID:x4aAotjU0
>>416
距離同じならどっちも変わらん。音楽やラジオ聞いてたら10キロくらいすぐやで

473: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:46:00.39 ID:g0iZHAmdH
というか痩せるだけだったら絶対食事内容を吟味した方がええわ
めっちゃ運動してても増量期の食事してたら痩せないし運動してなくても減量期の食事してたら痩せる

521: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:49:30.74 ID:nSIatgN30
暗い部屋で食べると食欲なくなっていいよ

529: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:50:09.57 ID:di4zaYEC0
>>521
鬱になりそう

555: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:52:12.79 ID:1cuL0NTeM
エニタイムのマシンってYouTube見れるってマジ?
イヤホンジャックとかあるんか?

563: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:52:52.65 ID:E0LYROX50
>>555
あるで
でもマシンパワーがアレなんかたまにフリーズする

572: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:53:34.04 ID:1cuL0NTeM
>>563
サンガツ
Bluetoothもあるとかめっちゃエニタイム推しになってきた…

564: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:52:52.84 ID:kF9e6mUUa
>>555
ある
ブルートゥースもいける

572: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:53:34.04 ID:1cuL0NTeM
>>564
サンガツ
Bluetoothもあるとかめっちゃエニタイム推しになってきた…

569: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:53:17.22 ID:gKggaqUVd
>>555
Netflixも見れるぞ

576: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:53:55.60 ID:1cuL0NTeM
>>569
ファッ!?
神かな?こんなん今日申し込みにいくわ

579: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:54:17.36 ID:3+greA1N0
>>576
わかってるとは思うけど有酸素だけやで

585: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:55:07.85 ID:1cuL0NTeM
>>579
サンガツ
有酸素運動系にはランニングマシンもバイクも両方ついてる?
バイクにはついてないとかはないよな?

598: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:56:04.22 ID:3+greA1N0
>>585
店舗によって違うかもしれんがワイのとこは全部についてる

608: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:56:59.87 ID:ZZ96bAZy0
>>585
ワイのとこはバイクには付いてない

617: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:57:43.74 ID:1cuL0NTeM
>>608
店舗で違うんやな
確認してみるわサンガツ
でもどっちかにはついてそうやな

583: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:54:33.35 ID:kXKTDbt10
no title

もっと歩いたほうがええんか?

589: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:55:30.45 ID:L9GbPSnRd
>>583
一万歩歩け

592: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:55:45.88 ID:XJ98x27F0
>>583
平均で8000歩欲しい
国が推奨する1日の歩数や

610: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:57:07.24 ID:1cuL0NTeM
>>583
歩数だけならワイでもこれぐらい歩いてるで
no title

604: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:56:31.02 ID:CDXk+ltia
すごいでしょー
no title

621: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:58:21.93 ID:U00S47oiM
>>604
1ヶ月でこの痩せ方は良い痩せ方してないだろ
低身長のデブならまだセーフ

631: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:59:26.03 ID:CDXk+ltia
>>621
175cm
いい痩せ方じゃないのは自覚してるで

611: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:57:11.04 ID:TvQIE8ab0
痩せたいなら食事管理よ
消費カロリー増やすより摂取カロリー減らすほうが楽なんやから
まあ運動もするべきやけどな

633: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 10:59:45.35 ID:c7WJ1wjmd
ダイエットとは消費カロリーが摂取カロリーより少ない状態を続けることによって体に蓄えられた脂肪を消費することである。
食事制限は摂取カロリーを抑えてその状態を作ることであり
トレーニングは消費カロリーを増やしてその状態を作ることである

食事制限のメリットとして運動しなくて良いので楽、時間がかからないこと、デメリットとしてはただ細くなること痩せたからと言って食事制限を解除するとすぐに太ってしまうことが挙げられる
一方でトレーニングのメリットは筋肉を鍛えて基礎代謝を増やすことで太りにくい体を作ることができ食事は割と自由に食べられる、デメリットはしんどいし時間がかかる

これを肝に命じて自分に合ったダイエットをしよう

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560733240/

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