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ダイエットを成功させるコツって何???

   

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1: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:28:31.447 ID:nR6CK9ut0NIKU
一年前に7kgのダイエットに成功したんだが1年で元に戻った



2: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:29:01.901 ID:MCVrQeVi0NIKU
運動を習慣にすること

7: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:35:02.520 ID:thNwGN4ydNIKU
高カロリーのものを少量で我慢出来なきゃ意味ない

10: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:36:29.010 ID:0ol7zJkY0NIKU
筋トレと平行して食べるものを見直すと即効性高いよ

12: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:43:42.566 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>10
筋トレは一ヶ月前に辞めた自重65kgでベンチ102kgが最高だった
3年半続いてさすがに筋肉維持よりダルさのほうが勝ってしまったわ

13: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:45:00.995 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>12
すごい!
ただ、それが出来て何故体重管理に苦しむのか?

15: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:47:51.313 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>13
だって有酸素運動じゃないじゃん
ビルダーだって毎日筋トレしてるが増量期減量期はあるぞ
食ったら普通に太るわ

17: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:51:42.024 ID:0ol7zJkY0NIKU

18: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:53:50.680 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>17
運動で消費されるカロリーなんてむすび1個分とかだから
運動せず飯減らすほうが楽だし早いぞ

19: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:56:25.260 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>18
どういう計算なんだww
BIG3メインやったとしてメンテナンスカロリー含めて
200キロカロリーしか消費しない計算?

21: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:58:20.686 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>19
俺ベンチだけだからなぁ
ベンチじゃくたくたになっても200ぐらいしか消費されんぞ

23: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:59:24.634 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>21
流石にそれは無いと思うよ…
多分メンテカロリー計算が抜けてる

11: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:36:33.116 ID:3/sdJnigKNIKU
運動してたんぱく質増やすだけでいいが

14: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:45:04.107 ID:PCqFOPizaNIKU
食わない
運動する

20: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:57:02.379 ID:lADjGg6A0NIKU
糖質制限とかは反動がすごいから普段の食事から摂取量を減らすだけにする

24: 名無しダイエット 2019/03/30(土) 00:07:07.562 ID:nqcVKiZd0
俺は調べた知識でしか言ってないからわからんがどこもこんな感じだぞ
https://bodix.jp/13859

25: 名無しダイエット 2019/03/30(土) 00:07:52.595 ID:RcX0WrOY0
>>24
これは消費カロリー…

8: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 23:35:23.501 ID:I4JZtjhl0NIKU
ダイエットに近道なんてない
地道に運動して食事制限するだけ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553869711/

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