VIPエレキバン

筋トレのBIG3ってさデッドリフト余計なんだよなスクワットで代用できるし俺ちゃんはデッドリフト大好きだけどさ

   

shutterstock_112780096-e1499319578884
3: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 13:57:24.33 ID:nmd4jtOn0.net
スクワットって太ももの裏の下周り全然鍛えられんよね
お尻と太もも前しか効かない

実用的な筋肉鍛えようと思ったらデッドリフトなんだよなあ



6: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:00:06.43 ID:yh7HC0id0.net
>>3
デッドリフトってやり込んでも記録伸びなく無い?
結局スクワットやり込んだらデッドリフトも記録伸びたよ

4: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 13:57:39.24 ID:OlmLWKF5M.net
俺に言わせたらスクワット、ベントロー、ショルダープレス

8: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:00:47.51 ID:yh7HC0id0.net
>>4
ベントローよりトップサイドデッドリフトの方が俺ちゃんの背中には効いてるような気がしてるけど気のせいかな

15: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:02:55.46 ID:At5/bPpCM.net
>>8
ベントローは広背筋
トップサイドデッドは脊柱起立筋

20: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:05:22.56 ID:yh7HC0id0.net
>>15
広背筋ってチンニングで意識するところだよね
腹圧かけて踏ん張るとなんだか背中きてるなくらいし
かわからんのだよね

5: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 13:59:51.61 ID:b+xRFUb60.net
デッドリフトって背筋なんじゃないの?

10: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:01:21.19 ID:yh7HC0id0.net
>>5
地引のファーストプルはモモだと思う

7: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:00:30.76 ID:9Ue5oHUb0.net
きちんと回そうとするとダンベルの重さが上がるにつれ無理が出てくる。かといって適切に中休みを開けるとモチベーションの維持が難しくなってくるわ
スク抜き脚はマシンで済ませるか、デッドをパーシャルにして無理矢理BIG3を回す手がある。
おれのたどり着いた結論は後者だが

16: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:03:59.20 ID:yh7HC0id0.net
ごめん俺ちゃんのスレタイ悪かったよ
スモウデッドリフト楽しいけど意味なくないかな?
こんな事を言いたかった

66: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:52:31.67 ID:J2Wr8Uz+0.net
>>16
最近、アメリカではスモウデッドリフトは意味ないって話になってるわ
フル、ハーフ、ボトムデッドリフトやればいい

21: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:06:41.30 ID:OlmLWKF5M.net
まあトップサイドデッドは俺も好きだがね
個人的に僧帽下部に一番入るのがトップサイドデッド

27: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:11:47.34 ID:yh7HC0id0.net
>>21
俺ちゃんスモウデッドで地引するのが一番楽しい
バーベルが少したわんでから引く時が一番充実する
どうしたら一番効率よく記録伸ばせるかな?
最近は深い深いスクワット意識してやってる

22: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:07:01.32 ID:DoQm0n4T0.net
デッドリフト500キロ挙げた男の動画ヤバイぞ
バーベル挙げて下ろした後でビクンビクンけいれんを起こしている
これで脳の血管が出血して記憶障害が残ったらしい

https://youtu.be/T9Y4o_BqC0A

24: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:09:53.51 ID:yh7HC0id0.net
>>22
エイトストラップだと投げられないよね ためらいもなく引くのすごいね 一瞬に生きる男だね

23: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:07:30.65 ID:yh7HC0id0.net
俺ちゃんベンチプレス苦手なんだよね 全然上がらないし記録伸びていかない スクワットとかデッドリフトの方がやれば必ず少しずつだけど記録伸びるし楽しいんだよね ベンチ楽しくなるにはどうしたらいいかな

25: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:09:55.45 ID:9Ue5oHUb0.net
>>23
スクデッドは爆発的に伸びていくけどベンチってじわじわだからね。急な肉体改造で大きくなった人は腕と胸が薄いのが特徴

26: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:11:44.55 ID:TTMcrAYE0.net
デッドやるくらいならスクワットやれ
ハム鍛えたいならレッグカールやれよ
デッドより効率いい

32: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:13:19.11 ID:yh7HC0id0.net
>>26
レッグカールなの?エクステンションは好きなんだけどカール苦手だよ でも今日からやってみるよ

38: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:17:07.33 ID:TTMcrAYE0.net
>>32
レッグエクステンションは大腿四頭筋、太ももの全面の筋肉、脚を伸ばす時に働く筋肉を鍛える種目
ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉
脚を曲げる時に働く筋肉だ

33: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:14:07.57 ID:OlmLWKF5M.net
記録伸ばしたいだけなら体重増やしていけとしか言いようがない

37: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:15:53.76 ID:pBKKIDyB0.net
今の時代BIG3にこだわらなくてもいいと思うわ
部位ごとに鍛えるのが常識になってるなかでベンチとか大胸筋鍛える種目の一つでしかないし
マウントとるのにわかりやすいから筋トレスレとかじゃもてはやされてるけどさ

44: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:25:35.61 ID:At5/bPpCM.net
>>37
ベンチやらないなら
チェストフライ、プレスダウン、ショルダープレス

スクワットやらないなら
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション

チンニングやらないなら
ラットプルダウン、ダンベルカール

あれこれやるの大変だぞ
時間もかかるし

41: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:21:03.54 ID:ovcKxHt00.net
デッドは疲労が激しいしリスクも高く環境も限られるが爽快感は高い
スクワットは鬱になる程嫌な種目だが色々とメリットがデカい
これ一本って事ならやっぱスクワットじゃね?

45: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:25:54.68 ID:d0WyAvW80.net
デッドやると自分の握力の低さに情けなくなるな
60キロはあると思うけど

49: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:27:41.38 ID:At5/bPpCM.net
>>45
何回もレップやるならストラップ必須

46: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:26:03.15 ID:i3DPhad0p.net
デッドは背中で必要だけどスクワットとかぶる
新ビッグ3はチンニングでよい

50: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:28:10.13 ID:d0WyAvW80.net
俺は筋トレエンジョイ勢だから
スクワットはボックス デッドリフトはトップサイドしかやってない
関節傷めないから気に入ってる

54: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:29:52.91 ID:At5/bPpCM.net
チンニングはやりすぎると広背筋の筋肉痛が消え去った日にベンチやってもベンチの力の入れ方が分からなくなる

64: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:49:17.43 ID:ycDmW4bg0.net
デッドは100kg以下で充分
馬鹿みたいに重量追うべき種目じゃない

67: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:54:02.41 ID:9Ue5oHUb0.net
>>64
デッドこそ全身フル稼働で重量追う種目だと思うんたが。”軽いの”程度の刺激なら、それこそ他のあらゆるメニューで自然に鍛えられてるわけで。

68: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:54:43.08 ID:J2Wr8Uz+0.net
>>64
それな
肩甲骨を狭めた状態でやらないと意味ない
重過ぎて肩甲骨が広がって猫背になるパターンとか意味ないし腰も痛める
軽い重量で高レップやればいい

69: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:55:02.94 ID:3eH9Ctq80.net
デッドリフトとか専門用語いわれてもわからん。

71: 名無しダイエット 2019/01/08(火) 14:57:53.83 ID:IIog2U0/M.net
>>69
バーベルを持ち上げるだけの種目 持ち上げられれば成功ってすごい簡単なんだよ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1546923315/

「筋トレ・全身」

「スレまとめ」

 - diet, その他