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筋トレ初心者ってダンベルの重さどれぐらいから始めればいいの??

   

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1: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:14:38.87 ID:2gidFl9td
アドバイスくれ



2: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:15:23.28 ID:mRsVTCT00
まずは10キロから

3: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:15:36.29 ID:vqCciIVXp
それすらも決められないんか

5: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:15:41.66 ID:jzvdljwu0
いやそもそもどこをどう鍛えようとしてん

6: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:15:58.13 ID:EZaUCct1p
実際に使った方が早いで

7: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:08.51 ID:GQ8uOS9HM
限界×サンセットの重り

8: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:19.31 ID:b59GmHAMr
できる限界

9: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:21.84 ID:8BjbYAiA0
3キロくらいの軽めで綺麗なフォームからとか聞いたで

10: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:25.40 ID:zGtU3VNw0
チビガリは7~10から始めるとええで

13: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:58.45 ID:8BjbYAiA0
>>10
サイド無理やと思う

12: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:16:55.49 ID:ETE1CQNid
20回から30回上げ下げできるくらいにしとかないとあかんよ

14: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:17:07.01 ID:SQMqrLi1M
無理ンゴ上がらないンゴねえってなる一歩手前の重さ
か重いけどまあ行けるンゴって重さ

15: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:17:20.37 ID:ObOysV+Ip
負荷がかかればいいんだから軽くていいぞ

16: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:17:28.51 ID:FD1wZsVN0
種目を聞かないにわかばっかやな

17: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:17:43.99 ID:JjXfcKep0
なんJマッチョ多すぎへん?
10キロとか重いわ

18: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:18:32.37 ID:b59GmHAMr
ワイ最初無理やり40kgあげてやった気になってたんやけどマッチョ筋肉警察おじさんに「それじゃあまり意味ない、こうやってみ」てやらされたら全然上がらなくてでも筋肉にめっちゃ効くフォーム仕込まれたわ
ちゃんとしたフォームだとベンチプレス20kgで限界やったで
半年経った今は60kgや

21: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:21:39.26 ID:1CgqQam7M
>>18
筋肉警察ワロタ👮‍♂

19: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:18:48.70 ID:OiFRAL3x0
サイドレイズ7キロとかまあまあ重いやろ
ダンベルカールやったらストリクトなら10キロとか無理やぞ

23: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:22:05.35 ID:FMFS02Uc0
元ラグビー部のワイですら15上がるか上がらんかなのにどんたけマッチョやねん

20: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 15:19:23.68 ID:1CgqQam7M
カールやサイドレイズとかなら5キロで十分
筋力伸ばしたいとかならもっと思いのいるけど身体作りだねなら軽いのでもいける

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541571278/

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