VIPエレキバン

筋トレ始めて3ヶ月なんだけど全く体型変わらなくて泣きそう・・・

   

1: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:15:44.676 ID:5K/x7aNT0
3か月前
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現在
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変化無さすぎてモチベ下がって2週間サボってる
この無駄な3ヶ月なんだったんだ…



3: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:16:38.911 ID:T1xxFNzhx
むしろ少しだらしなくなってね?

4: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:16:47.248 ID:TryJa+eF0
3ヶ月前より太ってるな

5: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:16:50.058 ID:tuzV/NmP0
無駄どころかむしろ太ってねぇか

6: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:16:53.512 ID:czo2gR6Xd
お腹ちょっとポッコリした?

8: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:18:55.967 ID:5K/x7aNT0
>>3
>>4
>>5
>>6
筋肉つけるためには食わなきゃいけないから
飯の量増やした
そしたらこの様よ…
ホントに悲しい

10: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:21:09.721 ID:T1xxFNzhx
>>8
だとしたら食う量足りない
もっと食ってもっと筋トレすべき

13: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:26:33.095 ID:5K/x7aNT0
>>10
これ以上食ったらヤバい
体脂肪20%越えちゃう…

9: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:20:38.392 ID:tuzV/NmP0
ついてから食べるんだろ?
ライザップはそうやってたぞ。

ついてないのに食ったらただの大食いが多少運動しました、ってのと一緒じゃん

13: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:26:33.095 ID:5K/x7aNT0
>>9 
消費カロリー<摂取カロリー 
にならなきゃ筋肉付かないって聞いたから少し食べる量を増やしたんだよ 

11: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:21:17.502 ID:J9GLPAOL0
最初からデブなのに筋肉つけようと食ってデブになるとか惨めすぎない?
食うなら食った分だけ動けデブ

13: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:26:33.095 ID:5K/x7aNT0
>>11 
デブってみっともないって思ってた自分がデブになるとは…

12: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:25:03.079 ID:fGObs0Vh0
どうせ米ばっか食ってたんだろ

15: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:28:45.416 ID:5K/x7aNT0
>>12
はい…

ちなみに
170センチ63キロ
写真取った時の7/1時点ではは65キロあった
そっから食う量減らして何とか2キロ落とした
目標60キロまで落とす

16: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:29:00.554 ID:5DPhaysY0
飯は足りててもトレが足りてないんやろ
ジム行ってフリーウェイトやってればデカイ筋肉は育つし代謝も上がるぞ、家で自重メインでやるなら懸垂やりまくるんだ

18: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:31:26.687 ID:5K/x7aNT0
>>16
ジム無いから家トレしかできないのよ
ダンベルでBIG3と懸垂やってた
でも懸垂はワイドグリップで9回3セットが限界だわ

23: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:37:41.639 ID:5DPhaysY0
>>18
フラットベンチとダンベル30kgセットとかあればそこそこまでいけると思うよ
太ももと大胸筋と後輩筋と僧坊筋に肉つければ代謝もあがって筋肉付きやすくなるから、そこで最初のブレイクスルーがあると思う

26: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:44:13.799 ID:5K/x7aNT0
>>23
ダンベルベンチやってるんだけど
片方17.5キロの合わせて35キロが限界だわ
これでも一応少しずつ重量は上がってきている
筋肉は付いてないけど…
後はダンベルスクワットは辛すぎてやってると泣きそうになる
辛い割に筋肉は…って感じだけどね

17: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:31:19.757 ID:1E/hoNpjM
肉つきやすいの羨ましいわ
ヒョロガリには可能性すらないんだからな
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20: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:33:04.110 ID:5K/x7aNT0
>>17
カッコ良すぎてワロタwwwww
肉ついても脂肪は要らんよ…

19: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:32:06.174 ID:5DPhaysY0
170cm65kgの時の
体脂肪12前後で上腕がパンプ時35 .5mm越えた位
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22: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:36:38.789 ID:5K/x7aNT0
>>19
おおお
同じ身長と体重なのに全く違う…
俺は筋肉が無さすぎるのか…
取り敢えず体脂肪落としてリセットしてから筋トレ始めた方が良いかな?

25: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:43:15.982 ID:5DPhaysY0
>>22
自分は体重50kg位だったんだけどそこから体動かす仕事はじめたのと同じタイミングでトレーニング始めたから脂肪少なめな感じ
>>1も脂肪の下には筋肉ちゃんとついてるし、トレーニング続ければちょっとづつでも育つよ
飽きずに続けるのが一番の近道だよね

28: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:48:53.220 ID:5DPhaysY0
ダンベルベンチってバランスとるのに補助筋肉?いっぱい使うから効かせたいところに狙い通りガツンと来なかったりするから難しいよね
トレ初めてどのくらいたつのかわからないけど、最初に大きな筋肉から鍛えていく様にすると分かりやすいしモチベも上がると思うよ

29: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:49:48.534 ID:tvk5QubG0
筋トレ・食事・ストレス解消
3つ揃わないと何も効果ないよ
消化器官弱い奴とか普段からストレス溜めてる奴は筋トレしてもただ消耗するだけ

30: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 03:53:27.518 ID:5DPhaysY0
ダンベルスクワットとかデッドやらはレップ数多くなりがちだけど、そうなるとフォーム崩れてきて関節痛める原因になるからそこは気を付けてね
スクワットデッドリフトはジムでフリーウェイトでガツンと高負荷低回数で出来ればその方がいいと思います

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531246544/

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