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断酒して今日で14日になるんだけど、全く寝られない 結局朝7時に寝る不健康な生活してる(´・ω・`)

   

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1: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:48:05.54 ID:rbtS1vYp0● BE:565421181-PLT(13000)
結局朝7時に寝る不健康な生活してる(´・ω・`)

0~1時に寝ても、1時間で目が覚める(´・ω・`)



2: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:51:03.44 ID:0rPHRLmT0
仕事は?

6: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:53:38.01 ID:e9zlian30
>>2
それな

8: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:56:06.93 ID:MKmXIwgA0
>>2
いま>>1は酒の話をしてんだ
仕事の話は関係ない、論点ずらすな
分かったら、もうそういうことは口にするな、いいね

9: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:56:19.15 ID:cfO79ceR0

3: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:51:13.44 ID:Xyq2kHbQ0
禁酒セラピー行けよ

29: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:10:02.78 ID:2nJ5SWc00
>>3
禁酒セラピーは本のタイトル
それを言うなら断酒会かAAな

10: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:56:33.03 ID:v0qm78sE0
俺、断酒して完全に酒が飲みたいのが収まるまで2年ぐらいかかったな
ほんと恐ろしい飲み物やで

102: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 23:59:48.03 ID:BzB9rPU20
>>10
今は飲酒欲求は無いのかい?
それなら目標として希望が持てる
2年間禁酒すればその後は断酒がしやすくなるんだよね?

107: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 00:23:49.69 ID:GUgZ7/Qq0
>>102
2年禁酒ってほぼ無理だろwそこまで必要ないが1週間くらいの禁酒を月1くらいできたらもう少し痩せれるのに

11: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 20:59:44.24 ID:mKe+Ns2z0
9%の500ml缶2本を一度に飲んでしまう。止めたいけど3日しか我慢できない

82: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:18:16.82 ID:7Bh8AmOu0
>>11
3日も我慢出来るなら偉いじゃん

病気すると止めるよな1ヶ月くらい。週末だけ酒飲んで、平日は薬用養命酒飲んでるから健康だわー

14: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:03:11.09 ID:gL1DBa4Q0
周りに迷惑かけない飲み方なら止める必要ないだろ
俺は酒はやめへんで!聞いてるかクソ嫁!!!

17: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:05:30.60 ID:w6QYAR7Z0
夜中目が覚めるのはじじいになっただけ。
3ヶ月も禁酒してたら酒など無くても普通に起きて寝られる
俺は病気で三年前に基本禁酒生活に入った。
飲酒は3ヶ月に1回の飲み会と年末年始のみだが
それで依存に戻る事は無い

19: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:05:49.88 ID:DbQKSGCT0
寝る前にチビチビ飲む至福の時間
決別は辛いかもしれないが
それ以上のメリットに目を向け腐れ縁を断ち切る

23: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:08:57.49 ID:NQCWDjNt0
現実を見ろ
酒を飲むか飲まないかより仕事してるかどうかの方が重要だ

25: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:09:19.36 ID:0hkGCksj0
酒というより睡眠後退だな
昼夜逆転の睡眠障害だからこれはやっかい
俺もそれで10年くらい悩んでいる

28: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:09:57.66 ID:cfO79ceR0
朝7時に寝ないでそのまま夜まで起きてろ。
働け、仕事がないなら家事をしろ。
酒買う金を寄付しろ。

32: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:13:19.07 ID:garwAT9x0
飲酒後の酔ってる時間(何かができない時間)を計算してみた。長い人生で合計するとけっこうな時間になると思ったら卒酒できた。

36: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:14:45.73 ID:Lf/5+d2U0
寝られないなら読書するとかガンプラ組むとかすればいいよ

38: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:16:04.84 ID:DsK0GZIv0
アルコールって自律神経ぶっ壊れるの?

42: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:20:00.75 ID:gJq2f7zO0
>>38
ぶっ壊れるよ

39: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:18:20.31 ID:kH4puvlg0
酒やめて一か月たつけど、なんだか酒飲みたいって気分が失せてきた
前は毎晩飲まずにはいられなかったのに

40: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:18:46.46 ID:NJy8kgf30
俺は睡眠薬処方されたな、睡眠薬に依存する方が怖くないか?と思って飲むの止めたけど

44: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:20:39.81 ID:qR+68z+g0
眠る10分前に筋トレ
筋トレの内容は、例えば腹筋ではなく
大きな筋肉を動かすワークアウトがいい
起床の時間も重要。昼過ぎに起きて0時には
眠れない・・

45: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:21:25.14 ID:ZBmQcUwr0
俺も断酒1ヶ月経過!良い事ばっか。もう飲みたくない。酒飲みクソ臭い!やめたら分かった!運動最高海最高!

46: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:21:27.63 ID:NJy8kgf30
酔い潰れて寝落ちするのは気絶してるのと一緒らしいな

48: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:22:31.50 ID:HPmO7zah0
飲めないって環境にいれば不思議に飲もうとは思わない。
でもあると飲もうって気にになってくる

49: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:25:41.69 ID:NJy8kgf30
向精神薬や睡眠薬に依存するのと酒に依存するのは正直どっちもどっちだと思う…一番ダメなのは両方飲んじゃうこと

50: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:26:01.34 ID:Kxlnz7zV0
平日はジム通いで帰りが遅いから晩ご飯食べないので、土日だけお酒飲みながら食べたいもの食べながらアマプラで観たい映画観るのが楽しみだったけど、土日のお酒をやめようと決めたら土日の夕ご飯すら食べたいと思わなくなった。
どうしたもんだか。

69: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:48:02.43 ID:LA4kPnECO
>>50
朝しっかり食べているなら、良いかと?

106: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 00:20:31.89 ID:qHE0CX5G0
>>50
つまんねえ人生を選択したんだ
そのうち映画も興味なくなるぞ
人間って飯食わなくなったら終わりだと思ってるわ

55: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:31:25.79 ID:iQD6eUnM0
昼間に運動する
寝る前6時間はカフェインを控える
寝る前3時間はカロリー摂取を控える
寝る前1時間はスマホやPCのモニタを見ない様にし、部屋の明かりも暗めにする
風呂にゆっくり入り十分に温まった後に時間をかけて涼んで体温を下げる

こんだけやれば大概の奴は眠れる様になるだろ
それでも無理なら病院行け

57: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:31:52.89 ID:nwwoHjru0
無理して断酒する必要ある?
毎日のように飲んでるけど、超健康だぞ
まぁ弱いから量は飲めないんだけど
たまに調子に乗っていつもより多く飲むとゲーゲーだし、全然強くならんわ

61: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:33:13.37 ID:NJy8kgf30
>>57
適量を嗜むのが一番だな

60: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:33:03.69 ID:umwmuAEd0
断酒する必要ってあるのか?
昔はほぼ毎日飲んでて今は週1程度にしてる身だけど断酒すると仕事や身内の付き合い酒すら嫌になりそう
付かず離れずの距離感を持ってりゃいいんじゃないの

62: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:35:16.29 ID:ADw0o8kA0
断酒する必要のあるやつは社会的に生活を送れなくなった人のみ
そこまで行ってないなら減酒していくっていうのが近年の「治療法」
あーもう一生飲めないのかって思うと精神的な反動がもの凄いからね

70: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 21:53:50.84 ID:KpGhwXiM0
仕事してるなら100%働いてから
家に帰れば寝れるよ
デスクワークならジムで筋肉痛になる位まで走ってから帰る

75: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:06:38.63 ID:3TWrzf+G0
酒という存在を完全に捨てないとダメらしいな。
アル中の先輩がいるけど
コンビニとかで酒を見るたんびに「あれ、どんな味がするんだろ」とか言ってやがったが
そういう考えは捨てろって言ってんのに捨てきれなくて 案の定、1年くらいで断酒失敗www
酒臭い状態で出勤してきて会社クビになってやんのw
医者でも治せる限界があるだろうし、結局は、本人のやる気次第なんだろうね。
もう一人、アル中予備軍の先輩が居るんだけど踏みとどまってるんだよなぁ…
さっさと自滅しねえかな

77: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:10:11.28 ID:Y/aSaWn90
俺20年くらいほぼ休肝日なし(酒量は少な目)、断酒4日目なかなか寝付けない以外は、いまの所大丈夫だ。
これから副作用とかくるのか?

80: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:12:11.43 ID:iVUs56Ws0
>>77
離脱症状は72時間後がピーク
3日大丈夫ならその後も大丈夫

90: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:44:47.10 ID:Y/aSaWn90
>>80
そうなのか初日2日目寝るまでが凄く長く感じた(実際五時間くらいかかった)
何時まで出来るかわからないけど、何とか最低1ヶ月は断酒したい。
飲まずにすむならこのままやめたいと思う。

79: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 22:11:45.84 ID:oIMXHLNQ0
酒飲んだら眠れると思ってる奴は勘違いしてる
ただ気絶してるだけだからな

92: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 23:06:18.75 ID:j0sTeOJN0
下痢するようになり全く飲まなくなった
お前ら胃腸強いな

98: 名無しダイエット 2018/06/10(日) 23:49:56.74 ID:vhQM5XaJ0
>>92
むしろ便秘にビールが効くだよな。
飲みたくない時は、アサヒゼロ。

104: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 00:15:19.51 ID:1T9GT0NO0
俺はデパスでやめられたわ 9月で3年になる デパスは2カ月くらいで飲まなくなった

112: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 00:56:20.08 ID:Q7kMZ5380
>>1
酒飲みっていろいろと理由つけて結局飲むんだよ
身内の葬式ですら「俺は悲しい・・・」とか云って酒抱えて泥酔だからね
脳の配線がそうなっちゃってるんだってさ
死ねばいいのに

113: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 06:23:57.46 ID:ysQWiucH0
みなさんタバコはどうなの?

118: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 07:42:28.30 ID:HgNJ/Np40
>>113
酒止めて来月で1年だけど、タバコは止められない

120: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 09:13:17.02 ID:FQalEsWj0
>>118
俺と逆だな
タバコやめて半年たぶん2度と吸う事はないだろう
酒はやめる気ない

117: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 07:27:43.53 ID:GsOqsmyz0
自分は止めて2か月目だけど逆にぐっすり眠れるようになった
深酒しないから、11時くらいに寝て、5時にパッチリ目が覚めて、

そのまま、雨が降ってなければジョギング&ポケモンのジム配置に回る生活
1時間半ほどで帰宅して、朝ごはんと弁当作ってシャワー浴びて出社

止めた理由は、山口メンバーが、みんな酒が悪いんじゃなくて本人が悪いって
言ってたけど、どうみて酒のせいだと思った

122: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 09:21:37.65 ID:UXNMn1Qo0
無理だよ
ある中は治る事はない
シャブと一緒
今日一日一日を繰り返していくしかない
いくら止めてようと一回飲んだらお終い

というのが、酒を飲ほとんど飲んだ事ない俺の意見

136: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 13:01:07.85 ID:KFC/LO8C0
急に断酒するんじゃなくって減らしていけばいいのに

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1528631285/

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