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まあまあ筋トレしてるけど質問ある?(ベンチ150kg)

   

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1: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:01:48.189 ID:kV4zXlSQp
まあまあしてる



2: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:02:50.220 ID:5svZpset0
ベンチとアームカールの重量は?

4: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:03:43.038 ID:kV4zXlSQp
>>2
ベンチ150kg
アームカールは知らん

3: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:03:13.926 ID:yYJjsqZjM
big3いくつ?

4: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:03:43.038 ID:kV4zXlSQp
>>3
600手前くらい

5: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:05:11.161 ID:5svZpset0

6: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:05:29.128 ID:kV4zXlSQp
>>5
まあ本当にまあまあしかしてないよ
飯も適当やし

7: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:06:04.676 ID:ZZgyL2Hz0
ベンチ150ってまぁまぁレベルちゃうやろ

10: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:07:14.567 ID:kV4zXlSQp
>>7
そう思うかもしれないがまじでまあまあしか筋トレしとらん
今日もラーメン食ったし

8: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:06:56.199 ID:knHJJYmgp
ベンチ150とかガチ勢じゃねーか

12: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:08:07.331 ID:kV4zXlSQp
>>8
まあ体も重いから・・・

12: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:08:07.331 ID:kV4zXlSQp
>>9
肉はよくわからんけどなるべく定食とかも大盛りにするしプロテインは飲んでる

11: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:07:30.944 ID:D+d394KVa
ベンチ150はゴリレベルだろ。
まぁまぁって言われると他の人間が立つ瀬無いわw

14: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:08:38.002 ID:kV4zXlSQp
>>11
まあ95kgあるからなぁ・・・
これが80kgの人間が150kgあげたら強いがおれなら大したことないと思う

13: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:08:14.665 ID:KYd/mBSjr
もしかして 鍛えすぎ

18: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:09:56.694 ID:kV4zXlSQp
>>13
だるい時クッソ筋トレサボるよw

15: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:08:44.872 ID:ZZgyL2Hz0
飯はどうでもいい、見た目ゴリゴリだろ
松本人志で120くらいらしいし

18: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:09:56.694 ID:kV4zXlSQp
>>15
まあデブと紙一重って感じ

16: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:09:05.400 ID:IKlI3u7a0
好きなプロテインの味は

18: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:09:56.694 ID:kV4zXlSQp
>>16
安い味なしのしか飲んでない!

17: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:09:27.596 ID:KYd/mBSjr

19: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:10:51.558 ID:kV4zXlSQp
>>17
170ギリくらい

20: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:11:48.803 ID:P0e2uf5Ir
プロテイン以外に使ってるサプリある?

22: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:12:13.429 ID:kV4zXlSQp
>>20
すんげえ前に買ったダマになってるクレアチンをずっとチビチビ飲んでるw

21: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:12:09.581 ID:DtBKbg960
自重だけ毎日やって2ヶ月くらい経ったけどどんくらいで体変わるの?
ちなみにヒョロガリ

26: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:14:01.283 ID:kV4zXlSQp
>>21
気づいたら「お、変わったか?」の繰り返しや

37: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:19:56.737 ID:zSk92ljq0
>>26
去年の4月から筋トレ始めて半年前にベンチ100がやっと上がったんだけどそっから現在まで全く記録が伸びない腕や脚の筋肉は成長してるのにベンチだけ伸びない 体重は85→91になった

38: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:20:49.274 ID:kV4zXlSQp
>>37
セットの組み方は?

44: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:30:04.840 ID:zSk92ljq0
>>38
80 10×2
90 10×2
95 5×2
100 限界回数

47: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:33:46.296 ID:kV4zXlSQp
>>44
セットの組み方が悪いな….

49: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:34:34.694 ID:zSk92ljq0
>>47
どういう組み方すればいいんだ?

53: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:37:54.787 ID:kV4zXlSQp
>>49
90kgで限界回数(潰れる手前まで)を3セット
だけで良いよ。
多分出しきれてないんだと思われ

60: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:45:39.986 ID:zSk92ljq0
>>53
ありがとう

61: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:46:36.608 ID:kV4zXlSQp
>>60
刺激の変化が大切!頑張って!

23: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:12:35.597 ID:Yw7VSuRfM
65キロで90が最高。体重増やしたほうがいいのか?

26: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:14:01.283 ID:kV4zXlSQp
>>23
70まで増やせば100はすぐ上がるやろね

25: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:12:58.410 ID:jhYLais90
169cm95kgでベンチ150……ベンチ豚!

26: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:14:01.283 ID:kV4zXlSQp
>>25
スクデッドもやっとるけどね

30: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:15:18.922 ID:KYd/mBSjr
年齢とトレーニング歴

32: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:16:36.691 ID:kV4zXlSQp
>>30
22 4年くらい

41: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:27:43.341 ID:frBGZ95id
じゃあ600手前の内訳教えてよ

ベンチ150で残り450あるよ

47: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:33:46.296 ID:kV4zXlSQp
>>41
スクデッド200kgちょんちょん
フル床引き

55: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:38:52.313 ID:AB7sJ9II0
アルギニンやシトルリンは飲んでる?

56: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:40:02.940 ID:kV4zXlSQp
>>55
サプリはよくわからないから飲んでないよー

58: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:45:04.851 ID:FZOyOfwH0
174cm54kgだけど
筋トレってなにからしたらいいんだ?

59: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:45:36.136 ID:kV4zXlSQp
>>58
食事の量増やして腕立てスクワットからはじめてみて!

63: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:48:10.422 ID:FZOyOfwH0
>>59
わかった
30×3セットとかでいいのか?

66: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:49:27.771 ID:kV4zXlSQp
>>63
30回3セットが出来たら35回3セットやってみる、とかどんどん増やすのが大切!

69: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:51:17.143 ID:diILJ4qya
>>66
いや、どうせウェイトやるんやから重りつけないバーベルでフォームしっかり覚えていくとこから始めたらええんちゃう

自重は時間無駄やで

73: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:53:10.425 ID:kV4zXlSQp
>>69
無駄ではないな

77: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:55:28.926 ID:frBGZ95id
>>73
その結果がブタ
ブタは人に筋トレを教えてはいけない

それとも三土手でも目指してんのか?

78: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:56:40.603 ID:Lqj2z2ana
>>73
95kgのお前なら意味あるかもしれんけど174cm54kgの奴が自重やってもほぼ有酸素運動みたいなもんだろ

デブ基準で考えたらあかんよ

80: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:58:22.308 ID:pM1kLZjG0
>>78
筋肉って代謝性ストレスでも大きくなるし、機械的ストレスでも大きくなるから意味なくないんだよなあ

82: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:59:41.659 ID:kV4zXlSQp
>>80
インターバル詰めるとか工夫のしようはいくらでもあるからな

83: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 02:01:00.420 ID:frBGZ95id
>>80
意味なくはない
ただし効率的ではない

筋トレは効率が大事だよ

自重でやるのは一部の競技者の一部の種目のみ
懸垂、ディップスとかね

88: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 02:04:13.732 ID:kV4zXlSQp
>>83
まあ効率は良くないな

62: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:47:31.637 ID:pM1kLZjG0
わいもテキトーに筋トレやってるけど、筋力とかパワーとかっておもろいよね
スクワットmax70kgくらいしかないのにハイクリーンが同じくらい上がるという。

64: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:48:31.237 ID:kV4zXlSQp
>>62
ハイクリーンやってないから70kg怪しいかもww

70: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:51:40.206 ID:pM1kLZjG0
たしかに道具使った方が効率的だけど、環境ってのが一番支配してる要素だし、自重しかできない環境の人はその中でやるしかないよね

73: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:53:10.425 ID:kV4zXlSQp
>>70
形から入るよりも小さいとこからどんどん深めようと自分で思ってやってくのが大事

71: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:52:08.310 ID:a06c9utK0
この時期のダイエッターの蔓延でジム行く気せんわな。毎年恒例なんやけど

75: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:54:18.359 ID:kV4zXlSQp
>>71
ランニングマシン溢れとるよなwww

81: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:58:38.575 ID:a06c9utK0
>>75
一通りマシンを一周使うマンが6人くらいいると俺帰っちゃうわ。家トレしてた方が遥かに良い

82: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 01:59:41.659 ID:kV4zXlSQp
>>81
そういうのジムのネックなとこだよなあ

86: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 02:02:33.048 ID:pM1kLZjG0
まあ基本的には、生理学上ストレス応答反応で筋肉大はきくなるから、重いものに適応させる必要はでて来るけど
代謝ストレスでも筋形質など基質部分に体液が浸透して丸みのある筋肉にはなる

98: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 02:13:24.083 ID:frBGZ95id
筋トレ始める人はどーなりたいのかをまず言ってくれるとわかりやすい

ただ力をつけたいのか
ボディメイク目的なのか
競技で強くなりたいのか

それがわからないと的確にアドバイスはできないと思いますよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1528646508/

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