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米や糖質減らしたいんだが、代わりに何食えばいいの?

   

1: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:25:00.94 ID:92ibv1ira

料理は下手だしオカズ高いンゴ
 
 

引用元:米や糖質減らしたいんだが、代わりに何食えばいいの? [無断転載禁止]©2ch.net

1.5: 以下、\(^o^)/で

2: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:25:49.78 ID:4p5vdNQFd

にくやさい
 
 

3: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:02.57 ID:VnvgwCzf0

キャベツ
 
 

7: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:33.68 ID:92ibv1ira

>>3
ええな

りょうりかんたんなのあるけ?
 
 

4: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:09.85 ID:V53DLfyk0

なぜ減らすのか
ガンガン白米食べろ
 
 

5: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:11.25 ID:92ibv1ira

にくやさいじゃ腹の足しにならんご
 
 

6: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:12.30 ID:N5Hyinap0

豆腐とキャベツ
 
 

8: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:46.85 ID:92ibv1ira

>>6
豆腐か、湯豆腐にするか
 
 

9: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:26:56.80 ID:sMCebC0/0

なんで糖質減らすんや?
減量したとこでリバウンドするぞ
 
 

10: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:27:27.29 ID:92ibv1ira

>>9
軽くダイエットや
医者から糖質減らせ言われてる
 
 

12: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:27:42.91 ID:WHKIuuN3M

糖質減らすと健康に悪いで
 
 

15: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:01.34 ID:92ibv1ira

>>12
むしろ今まで糖質しかなかったガイジなんや
 
 

13: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:27:44.61 ID:92ibv1ira

ワイの食事

フルグラ
カップラーメン
チャーハン
 
 

14: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:27:53.26 ID:rpqT/2MN0

玄米とかにするんや
低GIやね
 
 

16: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:23.26 ID:92ibv1ira

>>14
なるほど、それなら米食っても安心やね
 
 

119: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:46:09.61 ID:1UcyPZg70

>>14
玄米はフィチン酸があかn
 
 

17: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:41.22 ID:92ibv1ira

かなり参考になったで
サンガツ
 
 

18: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:41.82 ID:nDCnVHVD0

糖質制限は貧乏人には向いてないぞ
 
 

22: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:56.59 ID:92ibv1ira

>>18
そうなんや
貧乏人やからきつくて
 
 

19: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:42.14 ID:ONfiCTg+0

3ヶ月やってるけど牛豚鶏
 
 

20: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:43.09 ID:97wAm/Kza

とうふさんとキャベツで鍋
 
 

21: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:28:53.31 ID:WHKIuuN3M

蕎麦食うんや
 
 

24: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:29:39.58 ID:92ibv1ira

>>19
お金持ちやな
肉は贅沢品や

>>20
それやってみるで美味しそうやね
>>21
そば良くゆでるンゴ
 
 

23: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:29:01.77 ID:zJSqjM41M

ただ単に食べ過ぎなだけやんけ
 
 

27: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:12.86 ID:92ibv1ira

>>23
そうでもないで一日1500カロリー食ってないわ
でも糖質しか食ってないから太ってきたな
 
 

25: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:29:42.10 ID:ZlMn/yjb0

減らすって一般的な量にするってことであって
通常より少なくするってことじゃないんやないか?
 
 

26: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:10.49 ID:0LD5p8T10

豆腐
オートミール
 
 

33: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:51.46 ID:92ibv1ira

>>25
糖質の代わりに何か安くて腹の足しになるもんが知りたいんや

>>26
オートミール食ったこと無いが試して見るンゴ
 
 

28: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:14.33 ID:my8T6DrOa

おでん
こんにゃく、大根多めで
 
 

29: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:18.77 ID:y2mH4k2T0

野菜食いまくるんやで
 
 

30: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:31.59 ID:VnvgwCzf0

キャベツもいつの間にか高くなったよな
おれは生でバリバリ食ってる
 
 

31: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:32.43 ID:Gdvvv9CN0

豆腐とモヤシでええやろ。あとはマルチビタミン剤買って減量。まあ痩せたければ運動したほうが健康的だが
 
 

32: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:43.24 ID:cQWYj2NO0

こんにゃく
 
 

38: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:32:00.43 ID:92ibv1ira

>>28
おでんええな!!!
確かにあれは糖質少ない
>>29
買ってくるンゴ

>>30
前に買ったら虫が挟まっててトラウマや
>>31
お、モヤシええな
貧乏にんのワイでもかえる

>>32
なるほどこんにゃくの存在忘れてたで
 
 

34: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:30:56.12 ID:i4ur0PXS0

豆腐に納豆かけて食べゾ あんま食べるとイソフラボン取り過ぎになるから注意だゾ
 
 

35: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:31:04.74 ID:mD229Crh0

じゃがいも
 
 

36: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:31:36.37 ID:i4ur0PXS0

玄米に大麦足したのもいいゾ~コレ
 
 

37: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:31:58.08 ID:zJSqjM41M

業務用スーパーで安い鶏肉とか買っとけ
 
 

43: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:33:08.37 ID:92ibv1ira

>>34
そうか
大豆にはイソフラボンがあったわ
気を付けるンゴ
>>35
糖質ダゾ

>>36
なんだか美味しそうやね
レシピググってみるンゴ
>>37
近所で業務用スーパー見たこと無いから探してみる
 
 

39: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:32:08.13 ID:aDcFYAgSF

鶏肉
 
 

50: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:34:30.30 ID:92ibv1ira

>>39
鶏肉はカロリー少なくてええな

 
 

40: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:32:31.43 ID:q54puoq/0

パンとかなら圧縮して小さくすればカロリー0やで
辛いものも食えば食うほど汗かいて痩せるからおすすめや
 
 

56: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:35:38.83 ID:sMCebC0/0

>>40
汗かいても水で戻るやんけ
汗かくのがカロリー消費につながると思ってるガイジ多いよな
 
 

63: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:36:29.80 ID:vA4oFO0D0

>>56
ガイジ
 
 

41: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:32:37.95 ID:hGgCVK60d

週2で水泳と毎日エアロバイク始めたわ
あんま痩せる気せーへん
 
 

42: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:32:45.81 ID:wfoepbw10

空腹が快感に変わるまで耐えろとしか
 
 

44: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:33:16.26 ID:cNe7FBOua


 
 

46: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:34:08.43 ID:qqNZTf5R0

いきなりステーキ
レタスミックスサラダのレギュラーと
ワイルドカットステーキ300gを夕食にするだけで痩せられるで
 
 

48: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:34:19.39 ID:odS7jzHi0

なぜ減らすんだい?
 
 

55: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:35:25.86 ID:92ibv1ira

>>44
その域に行きたいわ

>>46
行きなりステーキ見てきたけど二千円ぐらいするのな
貧乏人にはきついわ

>>48
医者からやで
 
 

51: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:34:38.03 ID:ycbklrZZ0

大正義オートミール
 
 

52: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:34:44.40 ID:GiLgHvfG0

豆腐納豆鶏肉をローテするんだ😖
 
 

53: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:35:06.69 ID:O9vxgdHJ0

ワイは豆腐とかカット野菜とかをご飯代わりにしてる
 
 

54: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:35:10.46 ID:qEQSXA5u0

野菜食え野菜
夏野菜食いまくっとけばよかったのに
 
 

64: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:36:30.85 ID:92ibv1ira

>>51
オートミールそんな優秀か
これは必須やな

>>52
ここら辺も鉄則なんやな
サンガツ

>>53
ワイもそうしてみるンゴ
冬は鍋にできてええやね
>>54
後悔してるンゴ
 
 

57: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:35:39.56 ID:DRomvL/h0

運動する気はないんか?
デブはウォーキングだけでも痩せるぞ
 
 

77: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:38:34.28 ID:eCKReVFSa

>>57
運動すると当然腹減るやろ
運動しながら食事制限やるんはかなりきついので食事制限に慣れてからや
 
 

65: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:36:42.55 ID:inIzOvxeM

糖質制限して肉ばっかり食ってたら
尿酸値9.4になったわ
バランスよく食べるのが一番やで
 
 

75: 以下、\(^o^)/で 2017/08/19(土) 10:38:11.07 ID:pUpRmAhGd

少量で満足出来ないって時は、満足出来ない状態から20分待ってみて、それでも食いたいときに追加で食えばいい
脳の空腹感が紛れるまで20分かかるのが理由で、食べるのが早い奴はつい食べすぎてしまう
食べる量が多い人間は胃が大きくなって満腹感を得にくくなってしまう
食う量を減らして胃を小さくすると食事制限の苦痛が軽減されるぞ
 
 

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