VIPエレキバン

【画像】筋トレ1年半続けたなんJ民の身体wwwwwwwwwwwww

   

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1487564806/

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:26:46.70 ID:pfsPZABq0.net

no title

no title

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:27:05.34 ID:BtDlgMlzp.net

つよそう

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:27:29.62 ID:pfsPZABq0.net

no title

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:28:22.23 ID:7rn1nZ3wH.net

すげー
170/55のわいでも1年半やればこうなるんか?
筋トレの内容頼む

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:28:47.55 ID:pfsPZABq0.net

>>4
継続したらなるで
部位別にやるんや

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:28:31.60 ID:JEBk9M3/0.net

ワイもこんな風になりたいんやが
家でなれるんか?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:30:35.31 ID:pfsPZABq0.net

>>5
家でしかやってない
器具はプッシュアップバー アブローラー フラットベンチ ダンベル 懸垂器具だけ
胸はプッシュアップ ダンベルフライ ダンベルプレスくらいやな
肩はダンベルサイドレイズ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:32:15.61 ID:JEBk9M3/0.net

>>12
サンガツ
いろいろ器具がいるんやな

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:33:35.96 ID:pfsPZABq0.net

>>19
安いので2万以下で揃うで
あとリストラップとグローブは必須

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:52:47.95 ID:ZMyCXBjZa.net

>>12
十分やっとる

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:29:02.45 ID:BtDlgMlzp.net

これイッチやろ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:29:38.03 ID:Ql30BeTS0.net

60kgセットのダンベルとフラットベンチ買えばええんか?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:30:26.95 ID:7rn1nZ3wH.net

>>8
そんな重いのでいいんか?
わいは3キロのダンベルしか家にない

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:31:15.82 ID:pfsPZABq0.net

>>8
60kgすげえ
ワイ可変の5-20kgダンベルやで
細マッチョ程度ならこれで充分や

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:38:32.22 ID:Ql30BeTS0.net

>>15
可変式30kg×2やで
20kgって半年で物足りなくなるって聞いたがどうなん?

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:40:19.77 ID:/TA0lcfIa.net

>>53
30キロとか手首痛めそう

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:40:45.98 ID:pfsPZABq0.net

>>53
正しいフォームでやれば20kgで充分やと思う
ワイ20kgする時ダンベルカールやワンハンドローイングくらいで
ダンベルプレスやベンチは10kgやで

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:43:03.72 ID:Ql30BeTS0.net

>>65
なるほどサンガツ
アイロテックでええかな

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:41:24.21 ID:I8e3Vu/1d.net

>>53
ビッグ3は20キロでは物足りなくなる
アームカール等は20行くのも大変

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:43:03.72 ID:Ql30BeTS0.net

>>66
なるほどサンガツ
アイロテックでええかな

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:29:46.21 ID:1araq+ak0.net

かっこええな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:30:12.29 ID:YgJpj+u3a.net

器具使ったんかな
己の肉体のみなんかな

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:32:44.63 ID:pfsPZABq0.net

>>10
広背筋は自重チンニングのみやな
胸はディップスとプッシュアップだけ自重

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:30:56.84 ID:ieQd+4LUa.net

なんでマッチョになるとピチピチの服着るの?
法律で決まってたっけ?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:32:01.41 ID:pfsPZABq0.net

>>13
着丈に合わせるとピチピチになるんや
許してクレメンス

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:32:31.69 ID:bNEo7bZsa.net

>>13
身長は変わらんから丈に合うの買うとピチピチになるんやないの
探せばあるんやろうけど

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:31:15.40 ID:kDV7TyNB0.net

ええやん
どういうメニューや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0.net

>>14
部位別日毎で
胸、背中、下半身で分けて
腕と腹筋は毎日やっとる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:31:16.77 ID:bNEo7bZsa.net

一年半でこれは凄いな
ワイは無計画にやり過ぎてるんかな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:31:30.23 ID:7rn1nZ3wH.net

腹筋はどうやったんや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0.net

>>17
マジでアブローラーだけ
アブローラーすごい

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:33:06.06 ID:ZZn9Y6yed.net

プロテインは必須なのか?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:34:16.26 ID:XFztovpg0.net

>>23
プロテイン有り無しだと大分違うぞ
そしてプロテインの種類にもよる

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:35:47.09 ID:pfsPZABq0.net

>>23
必須やね
ワイは海外製プロテイン使ってる
BCAAとかグルタミンとか入ってるねん

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:38:09.79 ID:7rn1nZ3wH.net

>>38
具体的な製品名を頼む

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:38:24.67 ID:pfsPZABq0.net

>>50
ゴールドスタンダードや

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:39:18.14 ID:7rn1nZ3wH.net

>>52
結構するな

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:41:37.07 ID:pfsPZABq0.net

>>58
海外通販で2個で1万くらいで買える
1個2.23kgだから結構国産と変わらん

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:45:00.92 ID:OK9z/668r.net

>>52
プロテインの飲み方教えてくれや
運動する前に飲むんか?

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:46:15.02 ID:Z7+pTHChH.net

>>82
運動直後や

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:46:46.94 ID:pfsPZABq0.net

>>82
朝食時 昼食時 夕方の筋トレ後30分以内の3回やな

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:59:01.74 ID:OK9z/668r.net

>>89
サンガツ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:33:36.15 ID:cgSXMHIRM.net

1年半でコレは凄いな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:34:03.49 ID:YMX2pszf0.net

二年やってもこんな身体にならないンゴ…

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:34:45.25 ID:43lsE7h00.net

おちんちんで力強く突いてほしい

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:35:15.10 ID:ISjo84/40.net

ジム行くのと自重トレだけだと必要な時間やっぱ違うんか?

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:56.75 ID:pfsPZABq0.net

>>34
ワイはホームトレーニーやで
ジムの行き帰り面倒いから自宅で完結できるようにした
ダンベルとフラットベンチあれば最低限できる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:35:20.79 ID:sT/lFLWU0.net

腹筋はコロコロだけで行ける

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:35:39.80 ID:QQKl+BS4a.net

ええやんなんぼなん?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:35:46.91 ID:NQrNUfGI0.net

1年半前のがないとわからない

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:07.82 ID:nYCHI+WI0.net

>>1
身長何㎝?

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0.net

>>39
174

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:22.06 ID:bNEo7bZsa.net

下半身も鍛えとるんか?
勃起力はやっぱ変わるんか?

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0.net

>>40
勃起力は知らんけど、ピストン運動が並以上だから女の子喜ぶで
アブローラーとダンベルデッドリフトのおかげやな

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:28.90 ID:Y04x4igvd.net

腹筋ローラーとプッシュアップバーしかない…

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:39.54 ID:YWkg/HQ9a.net

ワイクソガリ 食べるのがキツすぎて筋トレを断念

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:36:59.02 ID:5V7WiS7kp.net

立ちコロ?

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:39:00.11 ID:pfsPZABq0.net

>>44
3ヶ月くらいは膝コロ
慣れてきて今は立ちコロ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:37:04.93 ID:Pe8ZmU0i0.net

でも殴り合いの喧嘩はしたことなさそう

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:37:11.74 ID:4L13OAuW0.net

洗面台で筋肉ニキはよ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:37:39.73 ID:2ThOTkund.net

増帽筋なさすぎてダサいわ
ウエイト初心者丸出しの筋肉の付け方

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:43:02.18 ID:pfsPZABq0.net

>>47
僧帽筋やろ?
なで肩になるから鍛えたくないねん
あとビルディングよりフィジークやベストボディ体系目指してる

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:37:47.43 ID:8eFkPwB+p.net

ワイも筋トレ始めたで1ヶ月でスーツ着れんくなったわ

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:39:00.44 ID:6IaR9j+4d.net

筋トレとプロテインで60kgから78kgになったけど引き締まった体にならん。食事制限せないかんのやろうな

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:40:16.34 ID:sT/lFLWU0.net

ゴールドスタンダードはむしろ安いぞ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:41:52.59 ID:v5gNL5m40.net

やっぱベンチ欲しいんやろな
置くとこがないけど

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:43:41.84 ID:pfsPZABq0.net

>>69
フラットベンチだけでいいよ
おすすめは傾斜もつくシットアップベンチ
大胸筋下部も鍛えられる

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:42:13.94 ID:2N+VJmAYa.net

懸垂7年続けた男の末路wwwwwww
no title

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:47:29.94 ID:4+Pd7pen0.net

>>71
刺青いれてトライフォースにしたい

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:42:39.97 ID:SR/a5cyza.net

脚トレはしとらんの?

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:44:37.09 ID:pfsPZABq0.net

>>72
エアロバイク高負荷とスクワットと足に効かせるデッドリフトくらいやな

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:44:18.07 ID:/TA0lcfIa.net

デブがジム通い出すと高確率でベンチ豚になるの草

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:47:15.89 ID:pfsPZABq0.net

>>78
パンプしやすいからちゃうか

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:44:20.01 ID:KCOwENKXa.net

腕立て伏せだけでもだいぶ変わるもん?

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:45:51.62 ID:pfsPZABq0.net

>>79
呼吸法とか負荷のかけ方も大事
腕立て伏せから始めるならプッシュアップバーおすすめ
\980くらいで買える

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:44:31.73 ID:Z7+pTHChH.net

プロテインが大事って事に気付いた
袋に書いてる量より多目に摂ってみたら筋肉痛にならなくなった

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:45:57.15 ID:pVcSYnnvd.net

どう?

no title

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:48:59.70 ID:oELuaysF0.net

>>84
人類の頂点

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:10.39 ID:9mjcaF4I0.net

>>84
何者なんや

174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:08.59 ID:dGYtrU3h0.net

>>84
憧れるわ

183: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:46.90 ID:tkxz59Js0.net

>>84
これNFLの選手とか?

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:46:16.91 ID:XFztovpg0.net

だめだ…w
筋トレ関連スレ見るとついつい見てしまう…

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:46:25.37 ID:HMMDi4iI0.net

今バルクスポーツ飲んでるけどやっぱゴールドスタンダードのがええんかなあ
アマゾンで買うには高いわ

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:48:04.16 ID:pfsPZABq0.net

>>87
iHerbで買ってるで
大体半額やな 2個買うといい

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:46:45.18 ID:gm90eXOY0.net

マイプロテインはどんな味がオススメや?

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:48:50.45 ID:pfsPZABq0.net

>>88
飲んだことねえ
周りで飲んでるやつもいない
ビーレジェンドのパイン味は美味しいって聞くけど

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:49:08.92 ID:Wujsqrdbp.net

>>88
あれはプロテインと甘味料のみやから
食事とか全部きっちり栄養管理できる奴が使うもんやで

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:47:56.70 ID:CdDq77Qgr.net

器具なんて使わんでもええぞ
ほどほどに鍛えるだけなら食事以外金かける必要ない

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:16.34 ID:OPPCffAp0.net

>>96
そうなんだけどやってるうちにあれもこれもとなっちゃうんだよね

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:48:41.11 ID:43lsE7h00.net

なんJで身体晒してるのにホモじゃないとかズルい

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:49:29.34 ID:pfsPZABq0.net

>>101
ホモちゃうけど偏見はないで
大人しくしとき

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:49:44.58 ID:4+Pd7pen0.net

安いプロテインでなんかええのないんか

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:49:44.83 ID:m//xbfEj0.net

女にモテなそう
ホモにモテそう

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:49:48.38 ID:bNEo7bZsa.net

アブローラー買うわ!
風俗が楽しみやわ!

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:17.59 ID:pfsPZABq0.net

>>108
アブローラーってすげえ強度高いから
初めは膝コロで5回3セットとかでええで

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:44.53 ID:bNEo7bZsa.net

>>111
メーカーはどこでもええんか?
ドンキとかでも大丈夫なん?

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:55:37.81 ID:Z7+pTHChH.net

>>136
あんなんただのプラスチック製品やからメーカーとか関係ないわ

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:59:22.40 ID:pfsPZABq0.net

>>136
どこでもええで
ドンキでもゼビオでも

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:19.90 ID:HlzbvK8Q0.net

ヒョロガリやクソデブが1年半でこれになるの?

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:51:07.12 ID:pfsPZABq0.net

>>112
ワイは野球部引退後のポチャやったな

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:21.24 ID:R0DSkT7Kd.net

ワイ177 58なんやが太ってから筋トレした方がええか?

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:52:08.33 ID:OPPCffAp0.net

>>113
その状態で無理に食いながら始めるべき
カロリーオーバーならちゃんと筋肉つく

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:53.55 ID:R0DSkT7Kd.net

>>124
やっぱ太らなあかんかぁ
食事面倒くさくて休日は2日で1食とかざらなんや

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:55:46.09 ID:4hEz3Vdm0.net

>>139
太らないとだめなんじゃなくて太るくらいの量食わないと筋肉もつかないってだけやからな

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:21.66 ID:v5gNL5m40.net

腹筋ローラーでおでこ強打してから怖くなったンゴ

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:52.83 ID:9mjcaF4I0.net

プッシュアップバーの楽しさは異常だ

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:51:28.82 ID:4+Pd7pen0.net

>>115
わかる
プッシュアップバーなしの普通の腕立て伏せなんてやる気せーへん

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:50:56.05 ID:kLmt5jjSa.net

こいつこの写真しかねえな
最近はどうなんや

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:51:50.09 ID:pfsPZABq0.net

>>116
しょうがねえな(孫悟空)
no title

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:53:34.04 ID:m//xbfEj0.net

>>120
たくましい胸に抱かれたい

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:41.25 ID:kLmt5jjSa.net

>>120
ええやん

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:51:17.44 ID:Z7+pTHChH.net

ヒョロガリの知り合いが「筋トレ前にまず体重増やす」って
言って食事量増やしたけど、おなかだけがポッコリでる体型になってた

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:52:49.74 ID:pfsPZABq0.net

>>118

増量は同時に筋トレもしないとアカンからな

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:51:57.59 ID:KCOwENKXa.net

プッシュアップバーってドンキホのやつでええんかな

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:39.85 ID:9mjcaF4I0.net

>>121
どこのでもいい
1000円くらいや

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:52:03.65 ID:qOq2hfqG0.net

腕 アームカール トライセップス
背中 ベントオーバーダンベルロウ
足 スクワット ダンベルスクワット
腹筋 アブローラーとV字
肩 サイドレイズ アーノルド

このメニューやってるんやけどなんか足した方がええか?
家やからダンベルのみなんなけど

140: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:56.19 ID:pfsPZABq0.net

>>122
背中ワンハンドローイング足してもいいと思う
高重量扱えるよ

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:52:04.81 ID:Xh932PUea.net

5repくらいの強度の腹筋メニューってある?

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:53:40.72 ID:pfsPZABq0.net

>>123
傾斜ドラゴンフックとかじゃないか?
でもおすすめしない
腹筋は10repくらいがいいと思う

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:53:23.50 ID:xI/noVwx0.net

女受けしそうな筋肉

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:53:23.61 ID:84tLAiRx0.net

ワイヘルニアマン、スクワットでデッドリフトができない

129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:53:23.79 ID:dkqXr2900.net

ずっとプロテイン飲んでてある日何となく飲むのやめたら筋肉痛が全然治らなくてビビった
やっぱあるのとないのとじゃ大違いやな

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:24.12 ID:KtI4fVY80.net

脂肪が全然無いんやが筋トレしても筋肉つくんか?

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:54:46.87 ID:Z7+pTHChH.net

>>133
ワイは付いたで

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:56:10.06 ID:pfsPZABq0.net

>>133
つくで
筋トレ30分~1時間前に炭水化物摂りや
それか食事後1~2時間後に筋トレ

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:29.66 ID:KtI4fVY80.net

>>147
例ですまんがアンガールズの田中が筋トレしても継続していけば必ず筋肉はついてくるんか?

161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:58:51.62 ID:pfsPZABq0.net

>>155
ちゃんとカロリー摂ればつく
アンガくらいなら一日の摂取カロリーを2000kCalと設定して意識して摂れば
ガタイ良くなるかもね

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:55:00.69 ID:4QcjhWaTd.net

こんなふうに大胸筋の内側鍛えたいんだけどいい方法ない?

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:13.48 ID:wbFr1Hrn0.net

>>141
腕クロスさせて腕立て

156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:32.45 ID:pfsPZABq0.net

>>141
正しいフォームと効かせること意識すれば自然とついた
ワイ内側は意識してない 下部だけやな意識してやったの

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:55:19.42 ID:fRV1LwQV0.net

筋トレしたらプロテイン飲めよ
髪に行くはずだったタンパク室が筋肉に行ってもうエライことやで

157: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:35.22 ID:9mjcaF4I0.net

>>142
牛乳に混ぜて飲んでもええんか

144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:55:39.01 ID:GwABX4R90.net

わいのこと抱いて

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:56:56.48 ID:6t8A3OUbd.net

ワイも痩せるためジム通い始めたが思うように体重減らんわ
毎日行かんとダメか

168: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:59:48.08 ID:Z7+pTHChH.net

>>150
運動より食事をちゃんとしたほうが効果的やろ

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:08.13 ID:VNmuAf7n0.net

逆ハートの大胸筋羨ましい
ワイウエイト歴4年でベンチ125kg挙がるけど内側スッカスカや

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:24.39 ID:0LixbXKn0.net

朝晩筋トレした方がええんか?

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:42.58 ID:K4GW7W1bd.net

ベンチ置くスペースがないから
自重だけで胸大きくする場合腕立て伏せくらいしかないンゴ?

172: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:05.33 ID:pfsPZABq0.net

>>158
フラットベンチやシットアップベンチは畳めるで

177: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:13.53 ID:kLmt5jjSa.net

>>158
家トレの最重要種目はディップスやで
腕立てはそのあとで足を椅子に乗せて高くしてやるとええ

159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:57:46.51 ID:R4glHK6a0.net

アブローラーの膝から立つの難度高すぎやろ

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:58:55.72 ID:+6Y52uaDd.net

ワイもトレーニングしたおかげで身長170cmやけど74kgまでビルドアップしたで

165: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 13:59:20.45 ID:m//xbfEj0.net

太るのにクレアチン飲むといいってマ!?
BBCAから変えようかな…

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:01:31.53 ID:pfsPZABq0.net

>>165
BCAAは摂ってもいいかもな
いってもプロテイン含有のしか摂ってないけど
ワイみたいな2年未満の初心者トレーニーはプロテイン以外サプリあまり意識せんでええと思うで
大事なのは継続や
ゴールドスタンダードは水に溶けやすくてうまいんや

170: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:00.20 ID:fRV1LwQV0.net

脂肪が筋トレによって圧縮されて筋肉になるんだからな?

173: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:07.64 ID:f3So7+x90.net

いうてイッチこれ1年半前からけっこうやってたやろ
ここまで逆ハートでモッコリな大胸筋が1年半はちょっとあまり信じられない

178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:21.65 ID:CrfqMX6y0.net

アブローラひざころ20×3やってるがまったく割れん立ちコロは腰がいたくてできないどうやったら腹筋割れんのや

180: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:31.73 ID:Rkm/GSMad.net

アンダーアーマーのぴっちりするアンダーが手首らへんゆるゆるで恥ずかしいンゴ…
ワアは筋トレを決意した

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:00:32.38 ID:n2e4H9Hsd.net

一年半もやった割に肩周りや腕ショボくね?

190: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/20(月) 14:02:13.72 ID:cGhZ3DGPa.net

なんJ民のフィジカル信仰はネタだと思ったけど
まあガチ勢も意外と多いよな…


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